Как похудеть после родов
Еще задолго до рождения моей любимой доченьки я начала задумываться о том, как я буду приводить свою фигуру в порядок после самих родов. Строила планы о диетах, физических нагрузках. Как только родился ребенок и я попала домой, я поняла, что все мои планы рухнут и фигуру привести в порядок быстро не получится по следующим причинам:
- Активно двигаться после родов не получится в связи со швами.
- Нужно есть за двоих. И это не миф. Во время беременности есть за двоих не нужно, а вот после родов, если ребенок на грудном вскармливании много кушать обязательно, чтобы грудного молока было достаточно, а это в свою очередь может отложиться лишними килограммами.
- Регулярный недосып, который просто не дает сил заниматься собой.
- Ребенок и бытовые хлопоты так же, как и недосып отнимают все силы.
Физические нагрузки
Первые полгода я честно старалась заниматься спортом. Ежедневно, во время первого утреннего сна я делала гимнастику дома или в парке. В парк я брала с собой скакалку, легкие гантельки, надевала утяжелители. Меня хватала, но на пару недель, после чего усталость брала свое и я забрасывала это дело. На пару недель, после я опять бралась за спорт, меня опять хватало на пару недель, и я опять забрасывала. Таким образом мне удавалось поддерживать вес и не набирать новые килограммы. К слову, после родов у меня было лишних 5 килограммов. Не столь критично, если поддерживать этот вес и не расслабляться.
Не расслаблялась я полгода, периодически забрасывая и возобновляя свои физ. нагрузки… ровно до того момента, пока в один прекрасный день мне не стало плохо в парке во время очередной гимнастики. В полу оброчном состоянии я добрела до дома, хорошо, что парк находится рядом с домом. По пути встретила нашего деда, который проводил меня домой. Я пролежала целый день в постели, восстанавливая силы, и приняла для себя решения оставить все физ. нагрузки и расслабиться. Все-таки я кормящая мать и приоритет для меня на тот момент был не моя фигура, а мое здоровье, благоприятное психическое состояние, а значит и здоровый спокойный ребенок. Не зря же говорят счастлива мама, счастливы дети, муж и все вокруг.
С того момента, как я отпустила себя и до того, как ребенку исполнился годик я набрала еще 10 килограммов, а ведь прошло то всего лишь 4 месяца…
Изначально я планировала ребенка кормить грудью до года, а потом отлучать (на деле получилось иначе, поскольку клыки, которые начали прорезаться после первого дня рождения и резались 4 месяца изменили все мои планы). В общем, когда ребенку исполнился один год, он был на прикорме и активно употреблял в пищу взрослую еду я начала постепенно приводить себя в порядок.
Раздельно питание
Сначала я перешла на раздельное питание. Для тех, кто не знает, что это такое объясню простым языком, не вдаваясь в сложную терминологию. Во время раздельного питание нельзя кушать вместе крупы и мясо/рыбу/ птицу. Иными словами, крупы употребляются вместе только с овощами, мясо/рыба/птица только с овощами, картошка только с овощами. В этом питании много нюансов. Перестроиться можно, особенно, когда преследуешь глобальную цель – вернуть себе прежнюю фигуру. Раздельно питание дало свои результаты. За пару месяцев я сбросила 5 кг. Но мне этого было недостаточно.
Живое питание
После раздельного питания я плавно перешла на живое питание. Что это значит? Это значит, что в пищу не употребляются термически обработанные продукты. Кушать можно:
- свежие фрукты
- сырые овощи (вы знаете, а сырые кабачки очень вкусные, они чем-то напоминают вкус авокадо, а и цветная капуста — это что-то…),
- орехи (в основном сырой арахис),
- сухофрукты (финики, курага, чернослив, изюм),
- семечки (тыквы, подсолнечника),
- проростки (пшеницы, маш, иногда проращиваю нуд, лен и другие),
- рыба (сушенная, соленная, вяленная).
Я полностью поменяла образ жизни и режим питания, к которому я адаптировалась несколько месяцев. Сейчас мы с мужем вообще не кушаем термически обработанную пищу и мясо. То есть я вообще не готовлю, только для ребенка: отварной рис, гречку, макароны, картошку, котлетки и рыбку на пару.
Иногда кушаем что-то готовое, в основном в гостях, можем чуток мяса покушать, но это редко. Во время прогулок булочки можем взять, но стараемся заменять бананами, козинаками или с собой сухофрукты берем.
Переходила я на такое питание два месяца, организм сначала длительно и тяжело перестраивался на растительную пищу. Переход на самом деле дался тяжело, как физически, так и морально. Трудно было отказаться от любимых блюд. И сейчас иногда тянет на шашлычок или какие-то вкусняшки, но насильно я себе не отказываю в маленьких слабостях в питании. Если не удается чем-то заменить, например, конфету курагой, то я съедаю конфетку. Считаю, что вреда большого это не принесет. Но одно я могу сказать уверенно, сейчас, после употребления термически обработанной пищи, то есть приготовленной, я чувствую себя плохо.
Кстати говоря, именно так и питались древние славяне. Они не употребляли готовую пищу и не ели мясо.
Стабильно в месяц я скидывала по 3-4 килограмма и это без каких-либо физических нагрузок!
Кроме того, стало много энергии. Если раньше я с ребенком ночь не посплю, то утром ее отдавала бабушке, дедушке или мужу и шла досыпать, то сейчас как бы мало я не спала, я всегда бодрячком. Разве что, за неделю недосып может накопиться (дело в том, что я удаленно работаю и работаю в основном, когда ребенок спит, то есть во время дневного сна и ночью) и тогда нужно поспать на час другой подольше.
Кожа на лице стала хорошая, у меня проблемы с кожей были всегда. Волосы стали лучше и крепче расти.
Люди, которые долго на таком питании находятся говорят, что седина естественным образом пропадает, зубы, выпавшие, вырастают. У женщин месячные исчезают. У меня еще не исчезли, но то что они безболезненные стали это факт.
Кстати, самое главное преимущество: готовить не надо, не надо по пол дня у плиты стоять, не надо кучи посуды дома хранить. Плюсов много, а главное, что я вернулась к своему xs размеру, хотя еще пузико надо убирать и ляшки.
А у мужа кстати без физ нагрузок (только дочку таскает) мышцы начали сами накачиваться, да и у меня тоже попа более упругая стала, хотя я не занимаюсь спортом, тоже только ребенка на руках ношу.
После того, как я перешла на живое питание я поняла откуда богатыри на Руси были и почему они исчезли. Просто всем нужно на живое питание переходить и фигура в норме будет, и здоровье отличное, и мышцу крепкие)))
А как вы худели после родов? Какие пробовали диеты и какой эффект они давали?
Предыдущая